Les conséquences sur la santé sont nombreuses. D’un point de vue pathologique, une surcharge pondérale favorise notamment la survenue de diabète, d’hypertension, de cholestérol, de maladies cardiovasculaires, de problèmes articulaires. L’impact peut également être esthétique ou psychologique, avec des répercussions sur l’intégration sociale, le bien-être et l’estime de soi. Globalement, ce sont la qualité et l’espérance de vie qui sont affectées.
Parmi les causes principales de l’excès de poids, on compte les mauvaises habitudes alimentaires (grignotage, repas sautés ou pris sur le pouce, assiettes trop copieuses, consommation importante d’aliments industriels trop gras et trop sucrés…) et la sédentarité.
Or, si l’on consomme durablement beaucoup plus de calories que notre corps n’en utilise, il se crée un déséquilibre qui conduit ce dernier à mettre en réserve les excédents caloriques sous forme de graisse, ce qui se traduit par une prise de poids. Et la capacité de stockage de notre corps est malheureusement pratiquement illimitée.

Si les habitudes alimentaires à l’origine de la prise de poids ne sont pas modifiées, les résultats enregistrés ne peuvent pas être durables. Pour qu’ils se maintiennent, il est important de maîtriser raisonnablement l’apport calorique en choisissant les meilleurs aliments et en réduisant la consommation de ceux dont la qualité nutritionnelle est inférieure. Autrement dit, la clé du succès consiste à retrouver et conserver une alimentation saine et diversifiée plutôt que de faire régime.
Les bases fondamentales d’une nutrition équilibrée sont cependant rarement connues. Cela explique pourquoi de nombreuses personnes n’ont pas conscience de leurs mauvaises habitudes alimentaires ni de leurs conséquences. Elles ne réalisent pas à quel point elles pourraient se sentir mieux si elles se nourrissaient non plus accidentellement mais intentionnellement.
C’est ce que nous vous proposons de faire grâce à notre programme de rééquilibrage nutritionnel.

Nutristatime Optima constitue l’élément facilitateur, mais la finalité du programme est de vous permettre de retrouver et de maintenir à terme une nutrition saine et équilibrée essentiellement orientée autour des aliments.
Il s’agit d’un système simple à mettre en pratique et qui fonctionne. Rien à voir avec le principe des régimes restrictifs classiques, qui sont contraignants, conduisent à des carences nutritionnelles, affaiblissent l’organisme et s’avèrent inefficaces dans la durée.
Des milliers de personnes ont déjà transformé leur condition physique, et quelquefois même leur vie, grâce aux principes de ce programme.
Alors, prenez vous aussi la décision de perdre du poids et de retrouver ligne et forme, en vous faisant la promesse d’aller jusqu’au bout. Commencez dès aujourd’hui et laissez-vous guider étape par étape pour atteindre rapidement votre objectif minceur.

Une portion correspond à la quantité d’un aliment prêt à consommer dont la taille est plus ou moins égale à celle de la paume de votre main ou de votre poing. Par exemple, un blanc de poulet dont la surface est égale à celle du plat de la main, ou une poignée de riz cuit dont le volume équivaut à celui de votre poing, constitue une portion. Facile, n’est-ce pas ? A partir du moment où vous vous référez à notre liste d’aliments recommandés, vous ne pouvez pas vous tromper. Comme vous le voyez, les choses n’ont pas forcément besoin d’être compliquées pour être efficaces.

Pour le petit-déjeuner
– Yaourt maigre, fromage blanc maigre, yaourt au soja.

Pour le déjeuner et le dîner
– Viande maigre : blanc de poulet ou de dinde, veau, bœuf maigre, lapin, jambon blanc maigre.
– Poisson : bar, cabillaud, colin, dorade, flétan, haddock, hareng, lieu, limande, lotte, maquereau, merlan, raie, sardine, sole, saumon, truite, thon, turbot.
– Crustacés : coquillages, crabe, crevettes, homard, huîtres, moules, etc.
– Œufs (une à deux fois par semaine) : à la coque, durs, mollets, brouillés, au plat ou en omelette.

Pour le petit-déjeuner
– Pain complet, biscottes, céréales sans sucres ajoutés (mueslis, flocons d’avoine, etc).

Pour le déjeuner et le dîner
– Patate douce, igname, lentilles, pommes de terre, pain complet, riz complet, pâtes complètes, semoule, blé, quinoa.

– Artichaut, asperge, aubergine, blette, brocolis, céleri branche et céleri rave, champignon, choux (fleur, blanc, vert, rouge, de Bruxelles), concombre, courgette, cresson, endives, épinards, fenouil, germe de soja, oseille, poireaux, poivrons verts et rouges, radis, salades vertes (laitue, mâche, scarole, etc), bette, cardon, haricots verts, navets, pâtissons, pissenlit, salsifis, tomate, avocat, betterave, carotte, cœur de palmier, fond d’artichaut, maïs, fèves, petits pois, légumes secs, oignons, potimarrons, pois gourmands, radis noirs.

– Orange (pressée ou non), pêche, pomme, poire, abricot, prune, mandarines, kiwi, ananas, melon, banane, groseille, fraise, framboise, myrtille, mûre, pamplemousse, pastèque, raisin, fruits secs (raisins, noix, noisettes, amandes, etc), figues, dattes.

– Par jour : 1 cuillère à soupe d’huile (d’olive, de sésame, de canola, etc) ou 10 g de beurre ou 10 g de margarine ou 2 cuillères à soupe de crème allégée (15% de matières grasses) ou 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée.

– Sel (sans excès naturellement).
– Herbes fraîches (persil, basilic, ciboulette, menthe, etc).
– Aromates (thym, romarin, laurier, etc).
– Épices (poivre, muscade, cannelle, curry, safran, etc).
– Vinaigre, jus de citron, moutarde, cornichon, câpres.

– Pour les viandes, les poissons et les légumes : à la vapeur, à l’eau, au four, en papillotes, à la broche, à la plancha ou grillé.

– Pour les glucides/féculents : il est recommandé de ne pas cuire les féculents trop longtemps afin d’éviter que l’amidon qu’ils contiennent soit assimilé par l’organisme tel un sucre rapide. Pour les pâtes par exemple, préférez donc la cuisson al-dente.

– Les cuissons en friture, au beurre ou en sauce.
– Les viandes grasses (oie, mouton, confit, etc), les poissons à l’huile, les charcuteries. En ce qui concerne les poissons, si ceux à l’huile d’arachide ou de tournesol ainsi que les préparations frites ou panées sont à éviter, vous pouvez consommer saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, anguille, thon sans aucun problème 2 à 4 fois par semaine. Ces poissons sont effectivement riches en oméga 3, des «bons» lipides bénéfiques pour la santé.
– Les glucides/féculents gras : frites, chips, biscuits apéritif, brioche au beurre, viennoiseries.
– Les accompagnements gras (mayonnaise et sauces similaires, chantilly, crèmes au beurre, etc).
– Le sucre et ses dérivés (pâtisseries, confiseries, sodas, etc).
– Les aliments transformés et les plats préparés.
– L’alcool reste à proscrire.

L’eau est le premier constituant du corps humain, elle est vitale à son fonctionnement. Elle fait notamment circuler de nombreux nutriments dans notre organisme et permet de stabiliser la température corporelle. Lorsque l’on n’en boit pas suffisamment, on perd en énergie et en vitalité. Elle contribue également à drainer l’organisme des déchets et toxines. Il s’agit du meilleur remède anti-rétention d’eau. Il est essentiel de vous hydrater suffisamment et régulièrement tout au long de la journée. A cet égard, il est recommandé de boire au moins 1,5 l d’eau par jour. Et pour bien commencer la journée, buvez-en, dès le lever, deux verres. A noter que si vous pratiquez une activité physique, vos besoins en eau augmentent significativement. Les eaux, le café, le thé, les tisanes, les infusions peuvent être consommés mais sans sucre ou édulcorés. Les sodas sans calories sont quant à eux autorisés.

Il existe une grande quantité d’aliments équilibrés prêts à être consommés et qui peuvent nous aider à respecter un bon schéma nutritionnel sans avoir obligatoirement à cuisiner.
On trouve par exemple sur le marché toute une gamme de sachets individuels (à réchauffer au micro-ondes) contenant du quinoa, du riz précuit, etc… Certaines marques proposent même de multiples combinaisons particulièrement savoureuses. Pensez néanmoins à vous assurer que vous sélectionnez bien une marque proposant uniquement des aliments sains (à cet égard, nous recommandons Bjorg et Céréal Bio).
Le thon en boîte constitue également une bonne option pour un apport de protéine de qualité. Et pour les légumes, c’est encore plus facile.
Voici à ce titre un exemple de repas équilibré, que vous mettrez moins d’une minute à préparer :
– 1 portion de protéine : thon en conserve
– 1 portion de féculents/glucides : sachet individuel de riz précuit
– 1 portion de légumes/crudités : 2 tomates.
Pensez à toujours bien respecter la notion de portion pour la quantité à consommer de chaque aliment.

En dehors des moments requis pour le bon fonctionnement de la méthode, il est important de ne pas vous focaliser excessivement sur votre poids. Ne vous pesez pas tous les jours (voir même plusieurs fois quotidiennement). Pour suivre vos résultats, pesez-vous uniquement lorsqu’indiqué, sur la même balance, à la même heure, dans les mêmes conditions dans la mesure du possible (au réveil idéalement). Si vous souhaitez une base objective de comparaison pour mesurer vos progrès, vous pouvez également vous prendre en photo, d’abord avant de débuter le programme, puis à intervalles réguliers jusqu’à la fin. Lorsque vous constaterez la progression au fil des semaines, vous serez encore plus motivé(e) !

De la même manière, il n’est pas toujours possible de manger à son domicile et parfois, le repas doit même être pris à la hâte. Avec un peu d’organisation, ce type de situation ne pose aucun problème. Si un jour votre emploi du temps bien chargé ne vous laisse pas le temps de faire une pause pour un repas composé d’aliments, le plus rapide consiste à prendre à la place un shake de Nutristatime Optima. C’est pourquoi notre programme vous offre la possibilité de prendre ce dernier soit au déjeuner soit au dîner à partir de la phase d’amincissement. Vous pouvez ainsi choisir le moment le mieux adapté selon votre envie et/ou vos impératifs.

Si, durant notre programme, vous avez craqué pour du chocolat, une pâtisserie, un plat plus riche en graisses, ne culpabilisez pas. Tant que les dérapages restent ponctuels (ils ne doivent pas être quotidiens), ce n’est pas grave. Ne cherchez pas à compenser ou à rattraper votre écart en sautant un ou plusieurs repas par exemple, reprenez simplement le cours du programme.

Pour encore plus de plaisir, n’hésitez pas à varier les saveurs du Nutristatime Optima sur une même journée. Ce substitut de repas est effectivement disponible en différentes saveurs sucrées et salées qui permettent d’éviter la monotonie. Ainsi, pour un maximum de gourmandise, optez par exemple en phase d’attaque pour un shaker fruit de la passion au petit-déjeuner, prenez le chocolat noisette au déjeuner et savourez notre velouté de légumes saveur poulet le soir au dîner.

À partir de la phase de stabilisation, un principe important consiste à vous accorder une journée libre une fois par semaine : à cette occasion relâchez le contrôle ! De la brioche avec de la confiture au petit-déjeuner ? Une part de pizza pour le déjeuner ? Une crème glacée pour le dessert ? Pas de problème ! Naturellement, la modération reste de mise, mais en revenant à une nutrition plus riche une fois par semaine, vous évitez que l’organisme ne s’adapte à la réduction calorique et ne vienne limiter l’impact de vos efforts. De plus, c’est moralement très bon de pouvoir « se lâcher » et de consommer vos plats préférés.
Vous avez la possibilité de prendre votre journée libre quand vous le désirez, en fonction des circonstances. Cela peut être l’un des deux jours du week-end, ou même du repas du samedi soir au repas du dimanche midi par exemple. En continuant à prendre des « repas plaisir » toutes les semaines, vous n’aurez jamais l’impression de faire de sacrifices. Vous allez en réalité rapidement constater que notre méthode de nutrition peut être maintenue sans difficulté dans la durée, même une fois votre poids de corps cible atteint et stabilisé.

L’activité physique participe non seulement à la réussite de votre démarche minceur, mais elle présente également de nombreux bienfaits pour la santé en général. Toute pratique, aussi minime soit-elle, est bénéfique. Un seul mot d’ordre donc : bougez !
Pour cela, choisissez, selon vos affinités, la marche, la natation, le vélo, le yoga, le fitness, la danse, la course à pied, etc (le choix est vaste) et essayez de faire des séances d’au moins 20 à 30 minutes trois fois par semaine. Davantage, c’est encore mieux, mais le principal est avant tout de conserver une certaine régularité. Si vous reprenez ou si vous démarrez un sport, les premières séances vous paraîtront peut-être un peu difficiles. Ne vous découragez surtout pas. Allez-y progressivement et accordez-vous le temps nécessaire pour progresser à votre rythme. Et n’oubliez pas que l’activité physique ne concerne pas uniquement le sport : la marche pour aller chercher les enfants à l’école, emprunter l’escalier plutôt que l’ascenseur en font également partie.

Pour fonctionner correctement, notre organisme a absolument besoin d’un apport régulier de nutriments et de calories. C’est pour cela qu’il est fortement recommandé de prendre vos repas à heures fixes.
Nous ne saurions également jamais trop insister sur le fait de ne jamais sauter de repas. Cela n’améliorera pas vos résultats, bien au contraire. Ce n’est pas non plus une solution pour compenser un écart gourmand. Car, en réponse, l’organisme va mettre en place toute une somme de mécanismes qui vont directement venir compromettre vos efforts (ralentissement du métabolisme, sensation de faim et de fatigue, etc).

Nous avons évoqué l’importance d’une hydratation adéquate pour le bon fonctionnement de l’organisme. A ce titre, Lipoxifit est une boisson aux saveurs fruitées délicieuses et rafraîchissantes, parfaite pour changer de l’eau et ainsi rompre la monotonie. Mais surtout, grâce à ses extraits végétaux et nutriments qui contribuent à déstocker et brûler les graisses (thé vert), drainer (thé vert) et tonifier le corps et l’esprit (guarana), elle renforce l’efficacité de votre démarche d’amincissement.
Lipoxifit est un partenaire de qualité pour vous aider à retrouver rapidement la ligne tout en vous faisant plaisir.

Quand vous aurez terminé le programme, n’hésitez pas à parler de notre méthode de rééquilibrage nutritionnel à vos proches, vos amis, vos collègues. Partagez avec eux vos résultats et expliquez leur comment celle-ci vous a permis de perdre du poids rapidement.
Car de nombreuses personnes s’imaginent qu’il s’agit d’un objectif difficile, voire inatteignable. Or, comme vous allez le constater par vous-même, ce n’est en réalité pas si compliqué. Grâce à Nutristatime Optima et en réapprenant à « bien » manger, en retrouvant les bases fondamentales d’une nutrition équilibrée, il est facile de mincir et de retrouver la forme.
En offrant à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur ligne le coup de pouce qui va leur permettre de progresser efficacement, et surtout durablement, vous contribuerez à leur bien-être et nous sommes certains qu’ils vous en seront particulièrement reconnaissants !